Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Има няколко начина и метода, които спомагат за насърчаване на загубата на тегло.
едномесечен диетичен план за отслабване
От упражнения до добавки към храни, списъкът е безкраен. В настоящата статия ще се съсредоточим върху изследването на някои от най-полезните видове храни, които могат да помогнат за насърчаване на загубата на тегло. Включете тези храни в ежедневната си диета, за да стимулирате здравословното отслабване. Погледни.
1. Лимон
Снабден с антиоксиданти и други няколко хранителни вещества, лимонът е един от най-полезните плодове, който помага да се насърчи загубата на тегло. Лимонената вода може да насърчи пълнотата, да засили метаболизма и да увеличи загубата на тегло [1] .
Пиенето на лимонов сок рано сутрин на гладно може да помогне при отслабване.
2. Оранжево
Портокалите имат нулеви мазнини и са богат източник на антиоксиданти, което ги прави едни от най-добрите плодове за отслабване [две] . Портокалите осигуряват само 47 калории на 100 грама и се наричат плодове с отрицателна калория, тъй като съдържат по-малко калории от това, което тялото ви изисква [3] .
Това свойство на портокалите играе основна роля за насърчаване на загубата на тегло, тъй като плодовете при консумация изгарят повече от това, което ядете.
3. Тамаринд
Този остър и кисел плод съдържа полифеноли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на някои заболявания [4] . С високо съдържание на витамин С, тази кисела храна помага за отслабване, ако се консумира веднъж седмично. Добавете тамаринд към къри, за да намалите мазнината [5] .
Индийска диета по време на бременност 4-ти месец
Проучванията показват, че тамариндът съдържа хидроксилимонена киселина (HCA), която е свързана със загуба на тегло, тъй като инхибира ензим в тялото, който помага за съхранението на мазнини [6] .
как да увеличим издръжливостта при жените
4. Кисело мляко
Безмасленото кисело мляко е с високо съдържание на протеини, калций, витамини и пробиотици, които са от съществено значение за цялостното ви здраве [7] . Проучванията показват, че киселото мляко без мазнини на ден може да ви помогне да загубите мазнини в областта на стомаха [8] .
Забележка : Ако сте прекалено гладни, избягвайте да ядете кисело мляко, тъй като то може да причини подуване на корема.
5. Домат
Въпреки че може да звучи изненадващо, доматите могат да ви помогнат да отслабнете, като се отървете от нежеланото съдържание на мазнини в тялото [9] . Доматите могат да обърнат лептиновата резистентност, вид протеин, който помага да се регулира скоростта на метаболизма и апетита и играе централна роля при изхвърлянето на този излишен килограм [10] .
6. Сурово манго
Зелените манго са една от най-добрите храни, които спомагат за насърчаване на здравословното отслабване. Този плод може да ви помогне да отслабнете по естествен път. Яденето на сурово манго може да помогне за насърчаване на загубата на тегло, тъй като плодовете помагат за подобряване на метаболизма и храносмилането, като по този начин насърчават здравословното отслабване [единадесет] .
7. Ананас
Ананасът съдържа високо количество бромелаинова киселина, която изгаря мазнините веднага щом плодовете се усвоят след консумация [12] . Освен това, плодовете имат добро съдържание на фибри, което може да ви помогне да контролирате нивото на кръвната захар и да ви помогне да ядете по-малко, защото ви кара да се чувствате сити [13] .
8. Амла (индийско цариградско грозде)
Amla е много идеален за отслабване поради хиполипидемичното свойство [14] . Храненето с амла може да помогне за балансиране и подобряване на метаболизма, намаляване на затлъстяването и насърчаване на загуба на тегло при затлъстели индивиди [петнадесет] .
летен списък с плодове и зеленчуци
Освен гореспоменатото, ферментиралите зеленчуци също са добър вариант за отслабване. Тази кисела храна бързо изгаря калории поради наличието на киселини.
На последна бележка ...
Докато тези кисели храни спомагат за насърчаване на загуба на тегло, яденето на кисели храни през нощта трябва да се избягва, тъй като влошава настинката и кашлицата. Освен това киселите храни могат да попречат на пътуването ви за отслабване през нощта, тъй като могат да причинят задържане на вода.
Също така, консумирането на тези храни самостоятелно няма да помогне за насърчаване на загуба на тегло, нито е здравословно. Винаги е важно да спазвате здравословна диета и режим на упражнения.
