35 Вегетариански рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които всъщност са вкусни

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Много диети с ниско съдържание на въглехидрати (които, за Ваше сведение, Американска академия на семейните лекари определя като прием на 20 до 60 грама въглехидрати на ден) разчитат в голяма степен на месо. Но не се притеснявайте, вегетарианци. Множество варианти на растителна основа са леки на въглехидрати, но все пак засищащи, благодарение на тофу, здравословни мазнини, богати на фибри зеленчуци и бобови растения. Имате нужда от вдъхновение? Ето 35 вегетариански рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които обичаме.

СВЪРЗАНИ: 18 големи партиди вегетариански вечери, които обслужват цялото семейство

1. Веган кето кокосово къри (10 г въглехидрати)

Дори и да не скачате на кето влака, това ароматно ястие ще задоволи вашите желания. Тофуто попива соса по начин, който може да се опише само като * целувка на готвача. *

Вземете рецептата

2. Печена тиква на Алисън Роман с кисело мляко и подправени с масло шамфъстък (11 г въглехидрати)

Можете да сервирате тази обилна карамелизирана тиква като гарнитура, но тя също така е средно основно ястие за по-малко хора. (Не ни карайте да започваме с това сос от кисело мляко .)

Вземете рецептата

3. Подправен с куркума карфиол и броколи с каперси (13 г въглехидрати)

Най-добрата част от това слънчево ястие? Просто смесвате всичко и го пускате във фурната. Двадесет и пет минути по-късно се ражда звезда.

Вземете рецептата

4. Cacio e Pepe карфиол (9 г въглехидрати)

Толкова е вкусно и сирене, че може да се наложи да го ядем насаме.

Вземете рецептата

5. Печени яйца в авокадо (9 г въглехидрати)

Има скучни здравословни закуски (овес), нездравословни закуски (лепкави кифлички) и вълнуващи, засищащи, магически закуски (този човек).

Вземете рецептата

6. Студена сусамова юфка от краставици (14 г въглехидрати)

Вземете пакет мариновано, печено тофу от магазина и вечерята е вече наполовина готова. Споменахме ли колко много обичаме пикантния соево-оцетен дресинг?

Вземете рецептата

7. Рагу от тиквички и домати (7 г въглехидрати)

Когато работите със сезонни зеленчуци, простото е почти винаги най-доброто. Допълнете този 20-минутен сос с поширано яйце и сте готови.

Вземете рецептата

едномесечен диетичен план за отслабване

8. Доматена салата с халуми на скара и билки (8 г въглехидрати)

Кой има нужда от гигантска пържола, когато имате лепкаво сирене на скара?

Вземете рецептата

9. Киш с безглутенова кора от сладки картофи (15 г въглехидрати)

Отхвърлете традиционната кора и ви остава вкусно и подходящо за закуска, обяд или вечеря.

Вземете рецептата

10. Zoodle Stir-Fry (18 g въглехидрати)

Имате 22 минути, за да поставите вечерята на масата. Готов? Отивам.

Вземете рецептата

11. Кремообразна салата от кале Цезар за приготвяне на храна (8 г въглехидрати)

Този кремообразен домашен дресинг побеждава всичко, което ще намерите в магазините за хранителни стоки. Освен това отнема около две секунди, за да се направи - печеливша.

Вземете рецептата

12. Мини пици с патладжани (13 г въглехидрати)

Те не само са с ниско съдържание на въглехидрати и са дяволски сладки, но също така са много по-лесни за приготвяне, отколкото приготвянето на домашен пай.

Вземете рецептата

13. Pesto Zoodles (14 g въглехидрати)

А категорията е прясно настърган парм.

Вземете рецептата

как да получите добра форма на тялото

14. Тава за сладък картоф, домати, къдраво зеле и халуми (16 г въглехидрати)

Когато искате домашно приготвена вечеря, но всъщност не ви се готви, листът за печене е най-добрият ви приятел. Освен това почти няма почистване след това.

Вземете рецептата

15. Vegan Keto Everything Bagels (1g въглехидрати)

Направете ги в неделя вечер, за да можете да вземете и да отидете през цялата седмица.

Вземете рецептата

16. Студени лимонови закуски (8 г въглехидрати)

Вземете това: Не се изисква реално готвене. Гениално, нали?

Вземете рецептата

17. Веган спагети скуош с гъбен сос Маринара (25 г въглехидрати)

Може и да не е така точно като версията на твоята нона, но като се има предвид, че има вкус като къкри цял ден, ние сме уверени, че все пак ще я накара да се гордее.

Вземете рецептата

18. Печени спирали от тиквички „Ziti“ с моцарела (18 g въглехидрати)

Винаги ще имаме меко място за декадентски, въглехидратни традиционни печени зити, но тази също толкова сирена версия върши добра работа с попълването.

Вземете рецептата

19. Овъглени броколи със сос от бадемово масло Sriracha (25 г въглехидрати)

Бихме искали да ядем този риф с тайландски фъстъчен сос с лъжица.

Вземете рецептата

20. Вегетариански чаши за суши (25 г въглехидрати)

Опаковане на сурова риба у дома? Звучи като много работа. Пръчиците са по избор за тези сладури, но се насърчават.

Вземете рецептата

21. Салата от праскови и халуми на скара с дресинг от лимон и песто (21 г въглехидрати)

Салата, която е достатъчно засищаща, за да бъде ястие? Можете да благодарите на нашия BFF halloumi за това.

Вземете рецептата

Свързани: 40 лесни идеи за вегетарианска вечеря, които можете да направите за 30 минути или по-малко

22. Пържен ориз от карфиол (23 г въглехидрати)

Вместо да ви накара да се почувствате подути и мазни (хм, храна за вкъщи), това 25-минутно ястие ще ви насити по най-добрия възможен начин. И когато се съмнявате, сложете яйце върху него.

Вземете рецептата

23. 30-минутни вегетариански кюфтета (12 г въглехидрати)

Ако трябва да бъдем честни, бяхме влюбени в масала соса, но замразяването на кюфтенцата е друга силна точка за продажба.

Вземете рецептата

24. Zoodles с доматен сос и моцарела (22g въглехидрати)

Съжалявам, спагети. Разделяме с вас и бягаме с този вдъхновен от италиански номер. (От друга страна, пресен босилек никога няма да ни омръзне.)

Вземете рецептата

храна за ядене за намаляване на мазнините в корема

25. Овъглен карфиол с хрупкав чеснов чилийско масло (8 г въглехидрати)

Не е необходимо да се прилага месо: Тази страна е пикантна, сладка, хрупкава и също толкова засищаща, колкото всяка вечеря с пиле.

Вземете рецептата

26. Яйца в един тиган с аспержи и домати (13 г въглехидрати)

30-минутно хранене, което работи за закуска, обяд или вечеря - huzzah.

Вземете рецептата

27. Кремообразни Gochujang Zoodles (21 g въглехидрати)

Никога няма да се уморим от юфка от тиквички, особено когато са задушени в кремообразен, пикантен сос.

Вземете рецептата

глицерин и розова вода за кожата

Свързани: 50 идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, които всъщност ще бъдете развълнувани да ядете

28. Гръцка салата от авокадо (12 г въглехидрати)

Имате напълно свободни 15 минути.

Вземете рецептата

29. Салата от карфиол „Картофи“ (9 г въглехидрати)

Когато гладът за въглехидрати удари, карфиолът е тук, за да замести картофите! И да, работи.

Вземете рецептата

30. Keto Instant Pot Гръцки карфиол ориз (6 g въглехидрати)

Обикновен ориз от карфиол е добър. Но този гръцки ориз от карфиол от Jen Fisch е още по-добър.

Вземете рецептата

31. Тортили от карфиол (5 г въглехидрати)

Обадете се на всичките си кето приятели! Taco Tuesday отново е супер нисковъглехидратен!

Вземете рецептата

32. Мексикански лодки от тиквички Съставки (24,5 г въглехидрати)

Вероятно най-лесната вечеря, която някога ще приготвите.

Вземете рецептата

33. Бебешки зеленчуци с портокал и мащерка (14 г въглехидрати)

Той е вкусен и лесен, почти без почистване.

Вземете рецептата

34. Хрупкави хапки от тофу (10 г въглехидрати)

Ще го искате под ръка за онези моменти, когато жадувате за хапка, но също така искате да го запазите здравословно.

Вземете рецептата

35. Рейнбоу зеленчукови шишчета (3 г въглехидрати)

Тези зеленчукови шишчета с дъга съдържат по една съставка, така че ще се спекат до съвършенство.

Вземете рецептата

Свързани: 36 високопротеинови вегетариански ястия, които няма да ви оставят гладни

Пазарувайте избор за кухня:

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта