НАЙ-ДОБРИТЕ ВИДЕОКЛИПОВЕ ЗА ТАНЦОВИ ТРЕНИРОВКИ В YOUTUBE

Вие сте опитали йога видеоклипове и а тон HIIT тренировки , но сега искате да промените нещата. Видеоклиповете за танцови тренировки са фантастичен начин да вкарате много необходимото кардио в деня си, като същевременно научите нови движения, за да впечатлите семейството и приятелите си. Независимо дали търсите рутина на Zumba или цялата хореография към програмата Super Bowl на J.Lo, ние сме ви покрили. И най-добрата част? Всички те са напълно безплатни в YouTube.

СВЪРЗАНИ: 6-те най-добри фитнес канала в Youtube, за да можете да тренирате у дома (безплатно!)

1. Танцувай #LikeNina

Дневниците на вампира звездата Нина Добрев се обединява с Reebok и Les Mills за тази 40-минутна танцова тренировка. Мелниците , която си партнира с фитнес клубове по целия свят, е известна с обширния си списък от виртуални фитнес класове. От хип-хоп до EDM, групата ви учи на някои от любимите танцови движения на Добрев. (И споменахме ли, че тя напълно смазва рутината?)

2. Танцова тренировка на Кейлъб Маршал „Не започвай сега“.

Поставяте любимата си поп песен на повторение, така че защо не добавите малко хореография, за да завършите изпълнението си у дома? Кейлъб Маршал, мозъкът зад канала в YouTube Фитнес Маршал , е тук, за да помогне. От Lizzo до Dua Lipa, добавете група от видеоклипове към плейлиста си за тренировки и се откажете.

3. 305 Фитнес Дисни Кардио

Възхитени сме 305 Fitness’s страхотно уроци по танци (който можете да намерите в Ню Йорк, Вашингтон и Бостън). Но ако не живеете близо до студио (или предпочитате да танцувате сами), гледайте ежедневен поток на живо, където се чувствате, че инструкторът е точно във вашия дом. И часовете не са само за възрастни. Disney Cardio е тренировка за цялото семейство ( да , още една идея да забавлявате децата си).

домашни упражнения за намаляване на мазнините по корема

4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness

Вдигнете ръка, ако обичате Зумба . (Един и същ.) Любовно парти на живо носи латино фитнес манията във вашата всекидневна и те ще ви движат от момента, в който натиснете play. И ако 22-те милиона гледания на това видео са някакъв знак, дуетът Шон Мендес и Камила Кабело заслужава някои движения за изгаряне на калории.

5. Просто танцова тренировка

Добре, изслушайте ни. Тази видео игра ни научи на някои страхотни движения. (И честно казано? Винаги се събуждахме с болки в мускулите на сутринта след игра.) Така че защо не прекараме 40 минути, преживявайки отново един от любимите си (не се изисква дистанционно за Wii)?

най-добрите мотивационни книги

6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance тренировка

Готови ли сте да научите някои хип-хоп движения? Хореографът Майк Пийл ви е покрил. И ако искате да научите популярна хореография, Peele ви предоставя уроци по танци за хитове от Drake, Ciara и др.

7. Лелия Исак Тренировка за танц на корема

Ако искате да се съсредоточите върху сърцевината си, Видеоклиповете на Leilah Isaac позволяват ви да работите върху корема си и да изгаряте калории със забавен клас по коремни танци. Нека Исак ви научи как да движите бедрата си за по-малко от 20 минути. (Можете дори да канализирате вътрешната си Шакира с нея забавни уроци .)

8. Африкански кардио танцова тренировка Afrifitness

Рейчъл Окесола съчетава HIIT, тренировки за съпротива и африкански танци, за да създаде тренировки за цялото тяло, придружени от оптимистична африканска музика. Независимо дали сте на ден за краката или искате да тонизирате дупето си, видеоклиповете на Okesola могат да ви насочат в правилната посока.

как да розови тъмни устни

9. FitSevenEleven Dance Workout

Ако имате нужда от малко допълнителна мотивация, Tanju е учителят за вас. В тази 30-минутна рутина (която, честно казано, се чувства като пет), Tanju ще ви свали задника от дивана и ще се изпотите в ритъма на куп различни жанрове музика. Най-забавният начин за упражнения? Да, доста.

10. Урок за J.Lo Super Bowl Challenge

Онлайн уроци по танци включва нов урок за танци в YouTube всяка седмица, така че се уверете, че сте абонирани. Независимо дали искате да научите танца Savage или цялата рутина на Super Bowl на J.Lo, този канал е тук, за да сбъдне мечтите ви в TikTok (и да ви помогне да бъдете в крак с всички тези проклети Gen-Zers във вашето семейство).

СВЪРЗАНИ: 7 HIIT тренировки, които можете да правите у дома... безплатно

11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT

MadFit включва тренировки вкъщи, тренировки във фитнес залата и почти всичко друго, от което се нуждаете за добър изпотяване. Особено харесваме нейните бързи (и о, толкова забавни) танцови тренировки, които са супер лесни за следване и са настроени към музикалните стилове на The Pussycat Dolls, Rihanna и други. Искам още? Основателката и инструктор Мади Лимбърнър дори има своя собствена линия готварски книги. Доста впечатляващо.

12. фитнес танц с rahul Боливуд танцова тренировка

Ако сте запознати с боливудските филми, знаете, че музикалните и танцовите номера са абсолютно заразни. Този канал, Fitness Dance with Rahul, се стреми да популяризира индийската култура чрез рутинни танцови фитнес тренировки и лесна за научаване хореография. Според Рахул: „Докато се движите в ритъма на музиката, вие участвате в упражнението.“

13. мързелив танцьор съвети балет фитнес кардио

Водена от основателя на Lazy Dancer Алесия Лугобони, тази балетна кардио рутина ще задейства всеки мускул в тялото ви и ще накара сърцето ви да помпа без никакви скачания, което го прави страхотен вариант за тези от нас с проблеми с коленете (или съседите от долния етаж).

14. Джейми Кинкийд Коледен HIIT DANCE

Ако сте от типа хора, които обичат коледна музика, независимо от сезона, маркирайте тази празнична танцова HIIT тренировка незабавно. В продължение на 30 минути ще танцувате заедно с Марая Кери, Кели Кларксън и дори Транссибирския оркестър. Весело тонизиране.

най-добрите канали за храна в YouTube

15. dance fun fitness Latin Dance Workout

Начинаещите да бъдат предупредени: Тази 30-минутна тренировка е малко бърза, когато я опитате за първи път, но честно казано, музиката е толкова добра, а инструкторът е толкова очарователен, че ще искате да го правите отново и отново, докато не можете продължавай.

16. fit body от Ашли 30-минутна тренировка, вдъхновена от Dancehall

Fit Body от Ashley е онлайн треньор за отслабване, който има много забавни видеоклипове за тренировки, които почти ще ви накарат да забравите, че тренирате. Енергията и усмивката на Ашли са напълно заразителни - смеем да не се наслаждавате, докато тонизирате цялото си тяло.

17. Памела Рейф 15 МИНУТ СТАРИ ТАНЦОВА ТРЕНИРОВКА

Добре, ще споменем отпред, че „старите“, за които се отнася заглавието на това видео, са от 80-те и 90-те (така че... не толкова стари за някои от нас). Но все пак тази 15-минутна танцова тренировка ще ви накара да си спомните усилено за тази фаза на Шер, през която сте преминали.

18. kyra pro'СМАЗАНЕ'ТАНЦОВА ТРЕНИРОВКА

Можете ли да цитирате целия грес филм по памет? Спомняте ли си, че се идентифицирахте като такъв Санди (или дори Ризо)? Тази тренировка е за вас. Танцувайте заедно с „Summer Love“, „You’re the One That I Want“ и всички други песни, от които несъмнено знаете всяка една дума.

СВЪРЗАНИ : 15 упражнения с топка за стабилност, които изгарят всяка голяма мускулна група (плюс малко кардио, само за забавление)