Нямаме проблем да се храним здравословно — до десерт търкаля се наоколо. Понякога, горски плодове и бита сметана без мазнини просто няма да я нареже, когато сме гладни за нещо сладко. За щастие открихме 37 здравословни рецепти за бисквитки, към които да се обърнем, когато се появи желание. (И да, разбираме го: „Здравословните бисквитки“ са малко оксиморон, но ние силно вярваме в това да се наслаждаваме на нещата в умерени количества, така че никое лакомство не трябва да бъде напълно забранено.) Нашите избори съдържат скромно количество калории. и захар, а някои дори съдържат фибри и протеин . Има и шепа от без глутен и вегански опции в списъка, така че можете да се насладите на храна, независимо от вашата диета. Можете да ни благодарите по-късно.
СВЪРЗАНИ: Търсите най-здравословната сметана за кафе? Ето 15, които да опитате
Psst: Искате ли да ги направите още по-здрави?
Опитайте да замените универсалното брашно с пълнозърнесто или да използвате ябълков сос вместо масло, предлага инструкторите в Мичиганския държавен университет . Или си дадете тласък на фибри, като добавите половин чаша нарязани ядки към тестото, напр. диетолог Тоби Амидор прави.
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл1. Бисквитки с лимон с 4 съставки
Ако наистина искате да пропуснете декоративната сладкарска захар, продължете. Но тези лимон бисквитките съдържат само 1 грам захар, 3 грама мазнини и 101 калории всяка.
Вземете рецептата
Ерин Макдауъл2. Лесни бисквитки за късмет
Докато не изядете цялата дузина на едно заседание, тези сладури могат да бъдат подходящи за диета.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл3. Бисквитки с шам фъстък
Нарязаните, препечени ядки са вкусен обрат върху захарното тесто за бисквитки. (О, и всяка бисквитка има само 94 калории.)
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл4. Бисквитка за закуска без печене, без глутен
Огромен е, така че го разделете на два или три начина, за да започнете деня с много енергия и протеин .
Вземете рецептата
как да намалите мазнините в краката
Ерин Макдауъл5. Бисквитки с джинджифилова решетка
Наречете го празнична магия, но тези скъпоценни камъни, вдъхновени от кора за пай, съдържат само 102 калории на бисквитка.
Вземете рецептата
Снимка: Лиз Андрю/Стайлинг: Ерин Макдауъл6. Бисквитки за лед с лимон
Те са ярки, цитрусови и съдържат само 88 калории всеки – без излишъци, без специални съставки.
Вземете рецептата
Амбициозна кухня 7. Здравословни овесени ядки с шоколадови бисквити
Те са вегани, без глутен и отнеме само 20 минути, за да разбиете от началото до края.
Добре покрито от Ерин 8. Pumpkin Snickerdoodles
Сякаш бисквитки и тиквен пай имат меко бебе с канела. В тиквено пюре поддържа това лакомство супер влажно.
Два граха и тяхната шушулка 9. Здравословни бисквитки без печене
Най-трудната стъпка от тази рецепта е да изчакате 20 минути, докато бисквитките се стегнат в хладилника. Няма да кажем дали не изкарате 15.
Шега пекарна 10. Бисквитки за закуска с портокал с червена боровинка без печене
Разбира се, тези барове за закуска са подходящи за първо нещо сутрин или след тренировка. Но те са наистина вкусни, лесни и достатъчно празнични за приготвяне Коледа .
Кльощава г-жа 11. Скини ментови бисквитки
Скаутите нямат нищо за тези 74-калорични лакомства, направени с екстракт от мента, кленов сироп и черен шоколад.
Cotter Crunch 12. Бисквитки за закуска с овесени ядки с горски плодове с една купа
Тези 30-минутни сутрешни слава имат тайна. (Без глутен е микс за палачинки .)
Животът стана по-сладък 13. Кето шоколадови бисквити
Достатъчно нискокалоричен, за да можете да похапнете с шепа, достатъчно красив, за да го включите във вашия празничен десерт.
Здравословно Yum 14. Бискоти с ниско съдържание на въглехидрати от бадемово брашно
Това чудо от шест съставки е палео и без захар. Бонус: Това е проект за следобедно печене, който е удовлетворяващ, но няма да поеме целия ви ден.
Cotter Crunch 15. Бисквитки с отпечатък на малини с амарето
Бисквитките се приготвят с овесено брашно, бадемово брашно, кленов сироп и малко екстракт от амарето или бадем. Но цип малина сладкото е това, което ги поставя на върха.
Детокс 16. Вегански шоколадови ментови бисквитки
Суровото бадемово масло, кокосовата захар и семената от чиа правят тези 20-минутни красоти възможни. Може ли да предложим да направите сандвич със сладолед с тях в деня на измамниците?
Food Faith Fitness 17. Здравословни захарни бисквитки
Смес от сурова тръстикова захар и стевия за печене придават на рецептата сладостта, от която се нуждае, минус някои от калориите.
Добре покрито от Ерин 18. Здравословни бисквитки с овесени ядки с фъстъчено масло
Скъпа, кремообразна фъстъчено масло а полусладкият шоколадов чипс прави тези сладки на вкус по-декадентски, отколкото са.
Дай ми малко фурна 19. 35-калорични бисквитки с безе с шоколад
Да, правилно прочетохте. Ще вземем дузина, моля.
Добре покрито от Ерин 20. Ябълкови овесени бисквитки
Бърз овес, смляна канела, мед и нарязани ябълка ? По-добре да извадим жилетка от гардероба си.
The Simple Veganista 21. Веган бисквитки с фъстъчено масло
Вземете си чаша мляко: Тези бебета ще бъдат готови за 25 минути.
Амбициозна кухня 22. Бисквитки за закуска със здравословен бананов хляб с 2 съставки
Играйте с всички добавки, които сърцето ви желае, като сушени боровинки , нарязани ядки, кокосови стърготини или чипс от фъстъчено масло.
Food Faith Fitness 23. Funfetti Протеинови бисквитки
TBH, ако знаехме, че нашата закуска след тренировка може да бъде покрита с пръски, всъщност щяхме да тренираме преди седмици.
Амбициозна кухня 24. Меки изрязани захарни бисквитки
Тези бадемово-кокосови бисквитки са по-здравословни обикновени. Но един, украсен с пресен ванилов маслен крем и поръсен, съдържа само 163 калории. Така че да, ще вземем глазурата.
Минималистичен Бейкър 25. Бискоти с портокал и бадеми
Неделният брънч стана много по-изискан. Бискотите ще се съхраняват четири дни... ако успеете да не ги изядете всички наведнъж, разбира се.
Детокс 26. Вегански двойни шоколадови бисквитки
Пекан, семена от чиа и фурми Medjool придават на бисквитките плътност и естествена сладост.
Кльощава г-жа 27. Бисквитки за чисти отпечатъци
Рецептата изисква ягода конфитюр, но залагаме къпина , боровинка или кайсия също биха имали божествен вкус.
Минималистичен Бейкър 28. Бисквитки Snickerdoodle с една купа
Веган, без глутен, естествено подсладен и о, толкова пухкав. Чувствайте се свободни да замените аквафаба консервирана тиква картофено пюре.
Минималистичен Бейкър 29. Вегански бисквитки с 5 съставки, без глутен
Всяка бисквитка съдържа само 75 калории, плюс малко протеини, фибри и въглехидрати. Хапнете няколко за закуска и те със сигурност ще ви задържат до обяд.
Минималистичен Бейкър 30. По-здравословни бисквитки с фъстъчено масло и шоколад
Няма нужда да добавяте масло или олио към това тесто - кремообразно фъстъчено масло покрива ли го.
Детокс 31. Закуски Snickerdoodle
Като Larabars? Запознайте се с техния от нулата, зловещо подобен братовчед.
Шега пекарна 32. Шоколадови бисквитки без глутен
Защото никаква алергия или диета не трябва да ви предпази от най-обичаната бисквитка на всички времена.
Амбициозна кухня 33. Торта за рожден ден Енергийни хапки
Масло от кашу? Проверете. Брашно от ленено семе? Проверете. Всички пръски на дъгата? Проверявайте, проверявайте и проверявайте.
Здравей, Кето Мамо 34. Кето Брукис
Ние сме също толкова изненадани, колкото и вие да видите тази емблематична смес в списъка. Но всеки с ниско съдържание на въглехидрати брауни - Бисквитки хибрид съдържа само 181 калории, плюс 5 грама протеин за зареждане.
Сали's Пристрастяване към печене 35. Бисквитки за закуска
Започнете деня си с пълнозърнести храни, топли подправки, пресни плодове и декадент ябълка масло вместо рафинирана захар, олио и масло (като те гледам, палачинки).
Добре покрито от Ерин 36. Бисквитки от кокосово брашно с фъстъчено масло и шоколад
Този избор без глутен може да се похвали с минимални въглехидрати, без рафинирана захар и 4 грама протеин на бисквитка. Така че давай, имай три.
Детокс 37. Бисквитки от мента Matcha
Тези живи ръчни компютри са палео и вегански, тъй като тестото е направено с бадемово брашно и кокосово масло и е подсладено с кленов сироп.
СВЪРЗАНИ: 17 десерта с високо съдържание на протеини, които ще задоволят вашите сладки зъби
