28 идеи за закуска с високо съдържание на протеини, които ще ви осигурят до обяд

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Чувал си го през целия си живот: Закуска е най-важното хранене за деня. Но не всички закуски са създадени еднакви. Колкото по-пълно и питателно, толкова по-малко вероятно е да претърсите бюрото си закуска чекмедже преди време за обяд . Ето 28 идеи за закуска с високо съдържание на протеини, които със сигурност ще ви направят сити и доволни.

СВЪРЗАНИ: 17 десерта с високо съдържание на протеини, които да задоволят вашите сладки зъби

1. Червена шакшука (17 г протеин)

Слънчева страна нагоре яйца никога не са изглеждали толкова елегантно. В нашия поглед върху израелската класика, те плуват в целуната с хариса домат сос.

Вземете рецептата

2. Купа за закуска с яйца и зеленчуци (11 г протеин)

Започването на деня с много полезни зеленчуци е сигурен начин да се зареди с енергия. Помислете за поширано яйце върху брюкселско зеле, сладки картофи и рукола (защото течен жълтък прави всичко по-добро).

Вземете рецептата

3. Лесни блокчета череша-бадемова гранола (13 г протеин)

Купените от магазина гранола са също толкова удобни и бързи, колкото и домашно приготвените, но често се приготвят с много излишна захар. Те са подсладени с нищо друго освен пчелен мед , бадемово масло и малко кафява захар.

Вземете рецептата

как да поддържаме косата си у дома

4. Яйца, увити с бекон (26 г протеин)

Яйца за печене в застлан с бекон форма за мъфини означава, че ще има хрупкав, солен вкус във всяка една хапка. Не забравяйте тоста.

Вземете рецептата

5. Смути с чаша от солено фъстъчено масло (22 г протеин)

Между PB , ванилов суроватъчен протеин на прах и бадемово мляко, тази глътка със сигурност ще ви държи сити до обедната почивка.

Вземете рецептата

6. Овесени ядки за една нощ с боровинки и бадеми (20 г протеин)

Просто накиснете овес с високо съдържание на фибри в леко подсладено мляко за една нощ. След това всичко, което трябва да направите сутрин, е да допълните с богати на антиоксиданти боровинки, нарязани бадеми и кисело мляко.

Вземете рецептата

7. Яйца, запечени в домати (18 г протеин)

Елате за пълнежните яйца, останете за сочното лято домати и много настърган пармезан.

Вземете рецептата

8. Веганска торта за закуска с подправки с боровинки (10 г протеин)

Пълнозърнеста спелта брашно добавя тон фибри, витамини и минерали към това изпечено лакомство. Съчетайте го с гръцко кисело мляко за още повече протеини.

Вземете рецептата

9. Пица за закуска (26 г протеин)

Беконът, яйцата и лесно купено от магазина тесто са достатъчна причина да опитате този пай. Но сосът от чесново сирене го поставя отгоре.

Вземете рецептата

10. Яйца в кошница (10 г протеин)

Жаба в дупка, кокошка в гнездо, едноок Джак – наричайте го както искате, но тази класика с жълтък, карби никога не остарява. Хвърлете го заедно във фурната и пригответе кафе, докато се пече.

Вземете рецептата

как да се отървете от бялата коса по естествен начин

11. Овесени ядки за една нощ с фъстъчено масло и банан (29 г протеин)

Обзалагаме се, че хапка гроздово желе отгоре ще има адски вкусен (и носталгичен).

Вземете рецептата

12. Мъфини за закуска с бекон, яйца и сирене (25 г протеин)

Не само всеки мъфин е пълнен с цяло твърдо сварено яйце, но също така е зареден с пикантна мътеница, нарязан лук и настъргано сирене чедър.

Вземете рецептата

13. Закуска Капрезе с меко сварени яйца (26 г протеин)

Не знаехме, че 15-минутна закуска може да изглежда толкова елегантна. Ще ядем това върху зелена салата или дори купа паста.

Вземете рецептата

14. Купа за смути с малини и кокос с колаген (11 g протеин)

Въпреки че е напълно незадължително, добавяйте лъжица колагенови пептиди на прах към ежедневието си смути може потенциално да ви помогне да намалите бръчките и възпаленията.

Вземете рецептата

15. Сладки картофи Rösti с пържени яйца и зелени (11 g протеин)

Това швейцарско ястие много прилича на латке или картофена палачинка. Рецептата изисква настърган сладък картоф, но не се колебайте да замените моркови, бели картофи или зимна тиква.

Вземете рецептата

16. Кетогенни печени яйца и зудълс с авокадо (20 г протеин)

Само защото сте на кето, не означава, че трябва да започвате всеки ден с пълна лодка месо и сирене. Благодаря на тиквички и авокадо , това ястие ще ви сити, без да ви тежи.

Вземете рецептата

17. Киш с аспержи и Фонтина на Джоана Гейнс (18 г протеин)

Това основно е предназначено за всеки пролетен брънч някога сте домакин. Подготовката е лесна - по-голямата част от работата е просто да изчакате кишът да се изпече.

Вземете рецептата

дънки за ниски жени

18. Овесени ядки за една нощ с кокос и джинджифил (12 г протеин)

Пикантен, орехов, сладък и толкова кремообразен, този скромен буркан с овесени ядки за една нощ има сериозен вкус.

Вземете рецептата

19. Печена тиква и брюкселско зеле с поширани яйца (19гр протеин)

Здрасти, падне . Отдавна не сме се виждали. Можем да ви предложим да завършите всяка чиния с препечени деликатеси тиквени семена ?

Вземете рецептата

20. Гювеч за закуска за бавно готвене (29 г протеин)

Елате през уикенда, ние сме извън часовника. Вместо това оставяме Crock-Pot да се погрижи за закуската: Просто опаковайте в слой сирене кафяви каша за кора, добавете останалите съставки и изчакайте.

Вземете рецептата

21. Бързо конджи (25 г протеин)

Традиционно а Китайски ястие за закуска, конджи се превърна в основен продукт в Япония, Индонезия и други азиатски страни, както и в части от Европа. Допълнете подхранващата душата каша с всичко от кимчи до джулиен джинджифил към пресни билки.

Вземете рецептата

22. Плъзгачи за закуска (19 г протеин)

Наденица за закуска + сирене чедър + яйце = комбинация от пълнеж, от която определено никога няма да се уморим. Отгоре ги сложете с лимонена рукола, ако се чувствате толкова склонни.

Вземете рецептата

23. Веганска фритата за закуска с киноа (16 г протеин)

Как е възможно без истински яйца, питате? Брашното от нахут, комбинирано с вода, прави доста необичаен (и богат на протеини) заместител.

Вземете рецептата

24. Пикантни вафли със сирене (14 г протеин)

Просто подправете основните неща с мътеница, разтопено масло и сирене чедър, за да направите това супер универсално ястие. Превърнете всяка половинка вафла в сандвич или ги сервирайте с гарнитура салата.

Вземете рецептата

25. Бабков пай с бекон, къдраво зеле и яйце (29 г протеин)

Поръсена с царевично брашно коричка. Настърган Грюйер. Дебело нарязан бекон. Пушена морска сол. Да, това е най-изисканата пица за закуска, която някога ще ядете.

Вземете рецептата

26. Мини испанска тортила с тиквички (34гр протеин)

Само защото приготвяте закуска само за един, не означава, че трябва да се задоволите с купа зърнена закуска . Всичко за тази красота отнема 50 минути и шест съставки.

Вземете рецептата

как да почистите тен кожата

27. Овесени ядки за една нощ с шоколад и ягоди (17 г протеин)

То е най-близо до десерт както може да се получи здравословна закуска, особено ако използвате изключително сладко, през сезона ягоди .

Вземете рецептата

28. Сандвичи с пиле и вафли (56 г протеин)

Какво получавате, когато увенчаете вафла със сирене с парче хрупкаво пържено пиле с мътеница? Рай в чиния, разбира се. Сега, трудната част: кленов сироп или лют сос?

Вземете рецептата

СВЪРЗАНИ: 25 здравословни протеинови закуски, които всъщност имат добър вкус

За още по-страхотни рецепти вижте първата ни готварска книга, Само добрите неща .

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта